Comment aborder l’hiver dans les meilleures conditions ?

Il y a 3 compléments alimentaires indispensables en début d’automne :

• La vitamine C
• La vitamine D
• Les probiotiques

La vitamine C 

Elle est aussi appelée acide ascorbique. C’est un stimulant immunitaire connu et reconnu. C’est également un anti-oxydant, précurseur du collagène c’est-à-dire que le corps a besoin de vitamine C pour fabriquer du collagène indispensable à la santé des os, tendons, ligaments, cartilage et peau.
C’est dire son importance.

Attention : si vous êtes sujets aux remontées acides, optez pour des formes dites tamponnées ou non-acides de vitamine C.
Par ailleurs, il est conseillé de choisir une vitamine C contenant des bio-flavonoïdes qui permettent une utilisation prolongée par votre organisme.

Posologie : 500 mg à 1 gr par jour en prévention. Uniquement le matin au cours du petit déjeuner et impérativement, avant midi. Cure de 21 jours par mois pendant 3 mois (par exemple, nov, dec, janv)

La vitamine D 

La vitamine D est apportée, comme vous le savez, par le soleil. Elle assure une bonne fixation du calcium mais pas seulement ; elle joue un rôle important dans l’immunité.
3 sources de vitamine D existent : celle issue des foies de morue (capsules huileuses), celle issues de sources semi-animales (lanoline), et les végétales tirées du lichen (gouttes ou comprimés).

La forme la plus recommandée est la forme liquide à raison de quelques gouttes par jour.
A prendre le soir.

1000 ui par jour (2000 ui pour les plus de 50 ans) soit 1 à 2 gouttes ou 25mcg en comprimés sont recommandés. A prendre au moins durant les mois d’hiver, en continu, ou 5 jours par semaine.

Au-delà de ces doses, si vous souffrez de maladie cardio-vasculaire, de cancer…demandez conseil à un professionnel de santé.

Les probiotiques 

Saviez-vous que 80% de notre immunité se situe dans les intestins ? Autant réensemencer votre flore pour mieux faire face aux germes ! Pour cela, il convient de se tourner vers des probiotiques qui sont des bactéries naturellement présentes dans nos intestins et constituent notre flore intestinale ; ils sont souvent associés à des prébiotiques, fibres servant de nourriture aux probiotiques.

La flore intestinale est impliquée également dans le système digestif, la régulation du transit, mais pas seulement : elle joue un rôle dans l’humeur et le moral. Malheureusement, elle est régulièrement perturbée par une alimentation pauvre en fibres, trop raffinée, la prise de certains médicaments et en particulier, des antibiotiques. C’est pourquoi, en dehors d’une cure d’un mois à l’automne, il est vivement recommandé de faire une cure de probiotiques après chaque traitement antibiotique (durant 1 mois).

La prise habituellement recommandée pour les probiotiques est de 1 gélule dosée à 5 milliards de probiotiques le matin à jeun ou le soir au coucher, pendant un mois. A distance, donc, des repas.

Sources :  Académie de phytothérapie, Caroline GAYET